【姿勢ブ男からの脱却!】姿勢が良くなるストレッチ動画3選!

ダイエット実践


みなさんは猫背ですか!?

こんにちは。独身脱却のためにボディー改善中の35歳しそ田です。

しそ田は、仕事でもデスクワークが多く、パソコンの操作に加え、長い時間寝転びながら携帯をいじってしまうので、姿勢が悪く猫背になっております


さらに30歳を過ぎてから、猫背になることでぽっこりお腹にもなりやすくなり、さらに腰痛にもなりやすくなってしまいました!


なので最近は姿勢を改善するために動画を見て、姿勢改善に取り組んでおります。

そこで本日は、シソ田が実際に実践している3つのストレッチ動画をご紹介いたします。

紹介する動画は、冒頭の説明も短めで短時間で行えるので、隙間時間でも取り入れやすく覚えやすいので習慣化しやすいので、皆様のストレッチ動画選びの参考になれれば幸いです(^^)

絶対に「おっさん」は外見が大事。[動画紹介の前に伝えておきたいこと。]

はじめての方に会うとき、出会って数秒で人の印象が決まるとも言われています。

なんと見た目が第一印象を決める要素として55%とされています。


そして印象だけでなく姿勢が悪いと、
◼︎基礎代謝の低下

姿勢が悪い→胸が開かない→呼吸が浅くなる→身体の血流が悪くなる→基礎代謝が下がる→太る


◼︎疲れやすくなる

血流の流れが悪くなる→疲労物質がたまる→老廃物がたまる→疲れが残りやすい

など、健康にとっても悪循環となります。

まさに姿勢が悪い=万病の元。

是非、これから紹介する動画を見て、取り入れやすいストレッチがあれば実践してみてくださいね(^^)

「猫背」を治そう!

「猫背」を治したい、という方にはコチラの動画がオススメです。

チャンネル登録者数 90万人以上のストレッチ系YouTuber『オガトレ』さんの“世界一簡単な「猫背」を治す方法【30秒ストレッチ講座】”。

30秒で出来るストレッチなので仕事の合間などに、リフレッシュ感覚で猫背を解消できます。

また、道具も必要なく立ちながら出来るので、習慣的にも取り入れやすいです(*´ー`)

動画のコメント欄には、

・短くて簡単なのにすごい良く伸びて気持ち良かったです!

・これなら日々の合間に出来ますね!

・デスクワークの合間にできていいですね!

と、動画の短さと手軽に出来ることから、どんなに時間がない人でも簡単に取り入られるストレッチとなっております。

ストレッチ系の動画は、説明とか再生時間が長いものもたくさんありますが、コチラの動画は短く説明も分かりやすく凄く有難い!

シソ田もこの動画で猫背をこまめに改善しています!

「ぽっこりお腹」を治そう!

「ぽっこりお腹」を治したい、という方にはコチラの動画がオススメです。

TVでも紹介されていたコチラの動画。

チャンネル登録者数 38万人以上の美容整体YouTuber『うちやま先生』の“超簡単ぽっこりお腹さようならトレーニング”。

シソ田は週に3回以上、腹筋トレーニングをしています!

(参考記事)

しかし腹筋トレーニングを頑張っているのに、いまだに「ぽっこりお腹」は解消されず悩んでいました。

それを解決してくれたのがコチラの動画!
動画の運動をするだけで、

◼︎ぽっこりお腹が解消される。
◼︎ぽっこりお腹にならない姿勢が維持できる。


ようになります(^^)

動画のコメント欄には、

・お腹も凹み、反り腰も改善出来ました!

・これほんとに凹みました!/p>

・1回やっただけで本当に少し引っ込んだ!

「実際に効果が出た!」というお声も多く書き込まれております!

シソ田も実際にこの動画を普段の生活に取り入れるようになってから、下っ腹の筋肉が鍛えられ、お腹が凹ませやすくなりました!

またコチラの運動も1分で出来るので超お手軽!

是非試してみてください(^^)

「腰痛」を治そう!

姿勢が悪いと痛めてしまうのが「腰」

姿勢が悪い・同じ姿勢でいると腰痛を引き起こしやすくなります。

シソ田も良く腰痛になっており、腰をカバーしようと「前かがみ姿勢」になり、さらに腰が痛くなるという悪循環。

そんな「腰」を痛めてしまった時にオススメするのがコチラの動画

コチラは北海道の「HTB北海道テレビ」さんのYouTubeチャンネル。

今まで紹介させて頂いた動画のように、ストレッチ専門チャンネルではないのですが、動画再生数はなんと100万回以上

私も最初、『この動画の何が凄いの!?』って思ってたのですが、実際に番組の後半で紹介されているストレッチをすると腰の痛みが解消されるんです!

動画のコメント欄にも、

・ほんとに効くやつだ。

・やった後もまだ腰痛いけど、やる前より確実に楽になりました!/p>

・怖いくらい効いた!すごい!

“腰痛やぎっくり腰が治った!”とコメントだらけ!

動画自体は説明も含めて15分と長めですが、実際に行うストレッチは30秒くらいでとても簡単!

この動きマジで腰痛の痛みが抑えらるので、ガチでオススメします!(^^)!

まとめ。

姿勢が悪くなると、印象だけなく身体が不調になったりと、生活にも悪影響を及ぼします。

本日紹介させて頂いた動画は、シソ田がやってみて実際に効果があったものです。
※個人差によって効果が出ない場合もあります。

どのストレッチも、短い時間で出来るのでとても日常生活に取り入れやすいです!

是非、簡単なものばかりなので、姿勢にお困りの方は普段の生活に取り入れてみてください(^_^)

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

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