【簡単痩せ+体重キープ】35歳男性のご飯半膳でお粥ダイエット。

彼女が喜ぶ料理

平日は、チートデイのために
なるべくカロリーを摂取したくないシソ田。

せっかく頑張って痩せた体重をキープ(もしくは減少)するために、
最近の平日にお粥ダイエットを実践しています!

ダイエット中でもご飯を食べたい!

私たちの主食でもあり、ダイエットでは大敵と噂されている「白米(炭水化物)」。

私の場合、「ランニングしているからご飯食べても大丈夫だろー」と思い、
昼と夜ご飯には、白飯を一膳しっかりと食べていたのですが・・・


お米しっかり食べると太ってしまいます。。。
(5キロ以上はランニングしているのに…)

20代の時にはこんな運動していて太ってしまうことはなかったのに。
ショックです。怖い30代。

太ってしまった原因には、お米以外にも他に別の要因があると思いますが、
お米のせいにしてしまいますヾ(゚д゚)ノ゛

そこで「お米」を完全に食べない生活に
シフトチェンジしようと考えたのですが、
ダイエットの成功は、無理せずに続けること。

お米を極端に減らすのではなく、日頃食べる量を減らそうと思い、
巷でも噂の《お粥ダイエット》を実践しています。

シソ田のお粥レシピ(簡単)。

【材料】
・お米(半膳)
・水(280cc)
・白だし(大さじ3)
・乾燥ワカメ

【作り方】

使うお米は、昨日余ったお米。

このお米を半分の量をお粥にします。

まずはお鍋にお水(280cc)と白だし(大さじ3)を入れて、
強火でひと煮立ちさせます。

沸いたらご飯をお鍋に投入。
お好きな具合になるまで煮てください。

沸いてきましたら、乾燥ワカメを入れ
ワカメ戻ってきましたら完成です☆

シソ田の好みは、少しだけ粘り気があって、
水分の量も多いタイプのお粥。

お茶碗半膳分の量が、一杯分の量になりました。

水分の量も多いので、ご飯1膳分と同じような満足感。
十分に通常ご飯のかわりになりますね。
もちろんお粥の他にも、サラダなどで足りない栄養を補うようにしました。



お粥ダイエットの注意点。

お粥のみた食べてしまうと
バランスが悪い食事になってしまい、栄養も偏ってしまいます。
その他の食べ物で栄養を補えるように
おかずもしっかり意識しましょう!

無理をしてのダイエットは続きません( ’∀` )

シソ田も栄養に気をつけ、
無理のないように「お粥ダイエット」を
取り入れてみます!

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