【寒くなると痩せやすい!?】35歳おじさんのダイエット日記

ダイエット経過報告

こんにちは!シソ田です!

11月に入り、ぐ〜んと痩せやすくなってきたシソ田。
先週、とうとう目標の61kg台に突入いたしました!

(▼よろしければ、先週のダイエット記事もご覧ください。)

先週も野菜中心の生活➕お菓子禁止令を発令し、ぐんぐんと体重が減少!

シソ田のダイエット生活はとても順調に痩せていってます!

ということで本日も!
ダイエットに励んでいる皆様の参考になるように、私自身のダイエット記録を紹介させていただきます!

シソ田
シソ田

今週も是非ご覧ください〜!

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

11月15日(月)〜11月21日(日)の体重。

こちらは11月15日(月)〜11月21日(日)の体重グラフです。

今回のMax体重は63.7kg
(前日に食べ過ぎました…)

そこから食生活を整え、ぐんぐんと体重は減少!

そしてついに木曜日には61.9kgに!
目標の61kg台に突入しました!

日付体重(夜測定)前日比
11月15日(月)63.7kg(Max)
11月16日(火)63.1kg−0.6kg
11月17日(水)62.0kg−1.1kg
11月18日(木)61.9kg−0.1kg
11月19日(金)62.3kg+0.4kg
11月20日(土)62.4kg+0.1kg
11月21日(日)62.9kg+0.5kg

また平均体重も先々週の63.1kgから-0.5kg減量し、62.6kgに!

先週今週
平均体重:63.1kg平均体重:62.6kg

金曜日からは、毎週恒例の夕飯→晩酌コースのおかげで増量してしまいましたが、それでも今週も順調に痩せることができました!

今週の土日体重。

続いて体重増加が目立つ土日の朝晩の体重です。

日付体重
11月20日(土)【朝】62.0kg
11月20日(土)【夜】62.4kg+0.4kg
11月21日(日)【朝】61.8kg-0.6kg
11月21日(日)【夜】62.9kg+1.1kg

土曜日・日曜日と連日しっかりと夕飯後に晩酌dayとしました。

晩酌dayの内容は、

・500mlハイボール 1缶
・350mlレモンサワー 1缶
・プラスお菓子


などをしっかりと頂きました。

ですが、今週はいつもよりも過剰に太ることなく土日とも62kg台!

以前のように急激には太らなくなりました!

ランニング記録。

続いて一週間のランニング記録です。

「痩せたってことはランニングもかなり走ったの!?」

との声が聞こえてきそうですが、実は今週のランニング回数は1回!

日付走行距離走行時間ペース消費カロリー
11月21日(日)10.49km1:12:366’56”657kcal

以前まではほぼ毎日走っていたのですが、仕事で時間が合わない日々が続き、今週は一回のランニングだけ。

それでも体重は週7走っていた頃よりも落ちてきています!

(▼ブログ:10月のランニングデータ)

シソ田
シソ田

10月に比べ、ランニング回数は減ってしまいましたが、体重は落ちています!

最後に。

◼︎先々週の目標

62kg台前半クリア 

◼︎今回の目標

61kg台クリア

11月に入り、二週間連続で目標としていた体重までダイエット成功しました!

となれば。。。
次の目標は61kg台前半を目指します!

今週もムリな減量には気をつけ、体と向き合いながらダイエットに励んでいこうと思います。

シソ田
シソ田

今週も頑張るぞ〜!

今週も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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