【食べてもの飲んでも現状維持!】35歳おっさんのダイエット記録。

ダイエット経過報告

こんにちは!シソ田です!

先週からダイエットのやる気スイッチが入り、順調に体重が減ってきました!

▼よろしければ、先週のダイエット記事もご覧ください!

先週から玉ねぎダイエットを始め、今まで落ちにくかった体重が嘘のように減ってきたシソ田!

1日の食事に必ず玉ねぎ料理を一品加え、目標の62kg台前半まであともう少しとなってきました(^o^)

ということで本日も!

シソ田と同じダイエットに励んでいる皆様の参考になるように、私自身のダイエット記録を紹介させていただきます!

シソ田
シソ田

今回も是非ご覧ください〜!

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

11月1日(月)〜11月7日(日)の体重。

こちらは11月1日(月)〜11月7日(日)の体重推移です。

今週のMax体重は、先週と同じ64.1kg!

先週と同じく、体重が増加しても64kg台前半に留まりました。

日付体重(夜測定)前日比
11月1日(月)63.7kg
11月2日(火)63.0kg−0.7kg
11月3日(水)63.3kg+0.3kg
11月4日(木)62.9kg−0.4kg
11月5日(金)63.3kg+0.4kg
11月6日(土)62.9kg−0.4kg
11月7日(日)64.1kg(Max)+1.2kg

また週の平均体重は63.3kgと先週の平均体重63.2kgに比べ、増減+0.1kgとあまり変わらず体重も安定してきました!

日付体重日付体重
10月25日(月)63.5kg11月1日(月)63.7kg
10月26日(火)62.9kg11月2日(火)63.0kg
10月27日(水)62.9kg11月3日(水)63.3kg
10月28日(木)63.0kg11月4日(木)62.9kg
10月29日(金)62.9kg11月5日(金)63.3kg
10月30日(土)64.1kg(Max)11月6日(土)62.9kg
10月31日(日)63.3kg11月7日(日)64.1kg(Max)
平均体重63.2kg平均体重63.3kg

上手くいっている生活習慣を引き続き頑張り、間食のおやつも摂取量0を守り抜き、体重もあまり変わらずという結果となりました!

シソ田
シソ田

ご飯やパンなどの糖質は取らないようにし、おかげで痩せてきました〜!

今週の「週末体重」。(土・日・月曜日)

続いて体重の増減が激しい土・日・月曜日の朝の体重です。

日付体重
10月30日(土)【朝】62.9kg
10月30日(土)【夜】62.9kg0
10月31日(日)【朝】63.6kg+0.7kg
10月31日(日)【夜】64.1kg+0.5kg
11月1日(月)【朝】63.5kg-0.6kg

日曜日にご飯会があり、美味しい食べ物と美味しいお酒を楽しんだ結果、体重が64kg台まで増加してしまいました

がしかし!
たくさん食べていても体重は64kg台前半!

先月はたくさん食べた日には65kg台目前の体重になっていたので、それに比べればだいぶマシです(^^)体の代謝もとてもいい感じです。

ランニング記録。(11/1〜11/7)

続いて一週間のランニング記録です。

日付走行距離走行時間ペース消費カロリー
11月2日(火)8.89km59:426’43”561kcal
11月4日(木)10.02km1:06:286’38”630kcal
11月5日(金)8.90km1:04:437’16”541kcal
11月6日(土)7.97km49:466’15”501kcal
11月7日(日)8.08km51:296’22”501kcal

雨の日も多くなってきて、走れた回数は5回

走れなかった日は、お家トレーニングで普段ランニングでは鍛えられない箇所を鍛え、走れない分カバーいたしました!

▼こちらがシソ田が実践しているお家トレーニングです。

先週よりもランニング数・走行距離も少なかったのですが、お家トレーニングのお陰で体重はあまり変わらずでした!

これからもっと天候が悪くなり、外でランニングできる日がなくなってきますが、お家でできるトレーニングを欠かさずに、日々の運動を習慣化して行きたいです。

最後に。

今週も間食を食べない&運動を頑張り、先週に引き続き63kg台前半をキープできました!

目標の62kg台前半まであともう少し。

なんとか今年中には、目標の62kg台前半を…

そしてあわよくば、61kg台の景色を眺められるように頑張っていこうと思います

今週も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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