【先週から1kg減量!】35歳おっさんのダイエット記録。(10/25〜10/31)

おっさんの体調変異

こんにちは!シソ田です!

やっとダイエットのやる気スイッチが入り、今週は体重が順調に減ってきております!

シソ田
シソ田

やっと痩せてきました〜!

▼よろしければ、先週のダイエットの記事もご覧ください!

【サヨナラなの!?】35歳おっさんのダイエット記録。(10/18〜10/24)
10月後半!全っ然痩せません(´Д`)先週から、9月まで体重計に乗ったら当たり前のように表示されていた「62kg」という数字が全く見かけなくなってしまった私のカラダ…。▼よろしければ、先週のダイエットの記事もご覧ください!...

先週まではダイエットと言いつつ、みっともない食生活のせいで体重が増える日々を送っていました。がしかし!
今週からは自分に“喝”を入れ、キチンと食事にも気をつけた結果…
なんと体重が安定して減ってきました!

ということで、今週も自分自身の備忘録とダイエット中の皆様の参考になるように、私をダイエット記録を紹介させていただきます。

是非、ご覧ください〜

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

10月25日(月)〜10月31日(日)の体重。

まずは10月25日(月)〜10月31日(日)の体重推移を発表いたします。

今週のMax体重は土曜日の64.1kg!
先週のMax体重が64.9kgに対しかなり減少しました(^^)

日付体重(夜測定)前日比
10月25日(月)63.5kg
10月26日(火)62.9kg−0.6kg
10月27日(水)62.9kg0
10月28日(木)63.0kg+0.1kg
10月29日(金)62.9kg−0.1kg
10月30日(土)64.1kg(Max)+1.2kg
10月31日(日)63.3kg−0.8kg

また先週の平均は体重は64.2kgに対し、今週の平均体重は63.2kgとなんと1kgも減少しております!

日付体重日付体重
10月18日(月)64.0kg10月25日(月)63.5kg
10月19日(火)63.7kg10月26日(火)62.9kg
10月20日(水)64.3kg10月27日(水)62.9kg
10月21日(木)64.9kg(Max)10月28日(木)63.0kg
10月22日(金)63.7kg10月29日(金)62.9kg
10月23日(土)63.9kg10月30日(土)64.1kg(Max)
10月24日(日)64.9kg(Max)10月31日(日)63.3kg
平均体重64.2kg平均体重63.2kg

主に痩せた理由として“間食を食べないように気をつける!”
このことだけを意識して取り組んだ一週間。
習慣になってたことを一つだけ止めることで、こんなにも体重が落ちやすくなりました!

今週の「週末体重」。(土・日・月曜日)

続いて、毎回体重の増減が激しい土・日・そして月曜日の朝までの体重推移です。

日付体重
10月30日(土)62.7kg
10月30日(土)64.1kg+1.4kg
10月31日(日)62.8kg−1.3kg
10月31日(日)63.3kg+0.5kg
11月1日(月)63.5kg+0.2kg

土曜日はチートデイ と称してお酒を飲む日。
ハイボール2杯とビーフジャーキを食べたのですが、翌日の朝(日曜日)には体重が62kg台後半にまで戻っていました!

とても良い感じです(^^)
しかーし!

日曜日の夜も、少しだけお酒を飲んでしまったので月曜の朝には再び63kg台に突入…

朝の体重としては高めなので、二日連続のアルコールは、やはり体を太りやすくしてしまいます(。・・。)
体重が安定してきて、気が緩んでしまいました!

気をつけないと!

ランニング記録。(10/25〜10/31)

もう一つ痩せた要因として、大きかったのが一週間しっかりと走れたこと!

日付走行距離走行時間ペース消費カロリー
10月25日(月)8.49km1:05:267’43”514kcal
10月26日(火)11.69km1:19:586’51”736kcal
10月27日(水)11.97km1:25:007’06”742kcal
10月28日(木)10.56km1:06:286’18”666kcal
10月29日(金)8.52km57:236’44”540kcal
10月30日(土)7.72km47:276’09”487kcal
10月31日(日)9.00km55:156’09”562kcal

気温も低めで走りやすくなってきて、距離も自然と伸びてきました!
また5年以上もランニングを継続できているので、「走りたくないな〜」という気持ちは一切なく、習慣化になっております(^^)

シソ田
シソ田

ランニングは生活の一部です〜。

最後に。

先週から生活を改め、間食を辞めた一週間!

先々週よりも平均体重が1kgも減量という見事な結果になりました(^^)

このペースだと今週中には、目標の62kg台前半に届くかも!

待っててね62キロちゃん!
62kg台前半になったら君を迎えに行くよ!

シソ田
シソ田

待っててね62キロちゃん!

62キロちゃん
62キロちゃん

シソ田さん…

ということで、今週も無理はせずに目標に向けてダイエットに取り組んでいこうと思います(^_^)

今週も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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