【サヨナラなの!?】35歳おっさんのダイエット記録。(10/18〜10/24)

ダイエット経過報告

10月後半!全っ然痩せません(´Д`)

先週から、9月まで体重計に乗ったら当たり前のように表示されていた「62kg」という数字が全く見かけなくなってしまった私のカラダ…。

▼よろしければ、先週のダイエットの記事もご覧ください!

『ダイエットブログ』という題目で、記事を書いているんですが、最近はまったく痩せておりません!

むしろ増加傾向にあります!

このままでは目標の62kg台どころか、平均体重が64kg台になってしまう…

なんとか頑張らないと…

ということで今週も、自分自身の備忘録と、私と同じように太ってしまった方々の罪悪感を分かち合うために、10月中盤のダイエット記録を紹介させていただきます(;_;)

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

10月18日(月)〜10月24日(日)の体重。

上記の記録は10月18日(月)〜10月24日(日)の体重推移です。

今週のMax体重は21日(木)と24日(日)に計測した64.9kg!

アウト体重の65kgまであと100g!やばいです!

日付体重(夜測定)前日比
10月18日(月)64.0kg
10月19日(火)63.7kg0.3kg
10月20日(水)64.3kg+0.6kg
10月21日(木)64.9kg(Max)+0.6kg
10月22日(金)63.7kg−1.2kg
10月23日(土)63.9kg+0.2kg
10月24日(日)64.9kg(Max)+1.0kg

原因はやっぱり過食。だと思う。

体重が著しく増加してしまった木曜と日曜日は、両日とも朝食は抜いて、昼食も400kcal以下のメニューにするなど気をつけていたのですが、反動で夕飯をたくさん食べてしまいました

『太る』ということは、明らかに食べ過ぎているという証拠。

白米は抜いていても、食べ過ぎには気をつけないと(T_T)

今週の土日月、三日間の体重推移。

続いて、体重の増減が激しい土・日・月の三日間の体重推移です。
(月曜日の体重は、ブログを書いている今朝10/25の朝の体重です)

日付体重
10月23日(土)63.7kg
10月23日(土)63.9kg+0.2kg
10月23日(日)63.1kg−0.8kg
10月23日(日)64.9kg+1.8kg
10月24日(月)64.0kg−0.9kg

日曜日の朝方に体重を測ったら63.1kgと今週の中で一番スリムな結果に

そして安心したのも束の間、約10時間後には64.9kgに…。
プラス2kg近い増量です…(T_T)

やばいー!

10月18日(月)〜10月24日(日)までの運動記録。

今週のランニングは、週に5日間走り、走行距離は毎回7km以上!

安定的に走れています!

日付走行距離走行時間ペース(1km)消費カロリー
10月18日(月)9.01km55:336’10”576kcal
10月21日(木)7.61km46:406’08”482kcal
10月22日(金)9.56km1:02:596’36”590kcal
10月22日(土)7.64km46:516’08”482kcal
10月23日(日)7.68km51:556’36”478kcal

しかし、こんなに走っていても太っている…

一般的にダイエットに効果的だと言われているランニングの基準は…
◼︎20分以上/回
◼︎3回程度/週
◼︎3ヶ月継続
◼︎1km当たり6〜7分ペース

と言われております。
(参考サイト:Bodies

どの基準もしっかりと当てはまっているのに痩せていない

やはり「運動しているから大丈夫」という安心感から食べ過ぎているんだろうか。

最後に!

先週から目標体重を61kg台から62kg前半にシフトしたこの一週間。

不甲斐なく、目標を達成することができませんでした( -_-)

しかし、落ち込んでいてもただただ太るだけ!

今日から心を一新して、また体重を62kg台に乗せるため、また一週間ダイエット頑張ります(^o^)

待ってろよ62キロちゃん!

また君を振り向かせてみせる‼︎


以上!本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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