【デブまっしぐら】35歳おっさんのダイエット記録。(10/11〜10/17)

ダイエット経過報告

30代てとても体重が落ちにくい!

10月に入り、体重が緩やかな増加傾向に向かっているシソ田です。

▼よろしければ、先週のダイエットの記事もご覧ください!

正直ヤバいです。

64kg台に入ってきてから、なんだかボディーもたるんできた感じにも見える

せっかく料理も出来るようになってきたのに、見た目がデブじゃ、シソ田が理想とする男性像に近づけない!

と思いつつも、今週もダイエット中と言っておいて、なんだかんだ食べてしまった一週間!



今週も、自分自身の備忘録とダイエット中の方々の参考になれるように、私のダイエット記録を紹介させていただきます(^^)

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

10月11日(月)〜10月17日(日)までの体重。

上の写真は10月11日(月)〜10月17日(日)の体重グラフです。

今週のMax体重は11日と15・16日に記録した64.6kg

どうしても週の始めと終わりに太ってしまうシソ田。

日付体重(夜に測定)前日比
10月11日(月)64.6kg
10月12日(火)63.7kg-0.9kg
10月13日(水)63.5kg-0.2kg
10月14日(木)63.5kg0
10月15日(金)64.6kg+1.1kg
10月16日(土)64.6kg0
10月17日(日)64.3kg-0.2kg

主な原因は過食

今週は金曜日から“食”のリミッターが外れてしまい、ご覧の通りの結果。

平日はご飯やパンなどを控え、鶏胸肉などのメニューを中心の食生活にしていています。

結果、平日は順調に減量ができているので、太る日と痩せる日の原因が明確になってきました(^^;)

今週の土・日・月曜日の朝までの体重推移。

今回も、体重の増加が目立つ土曜日と日曜日の朝晩、そして月曜日の朝の体重計測しました。
(使用アプリ:Finc)

日付体重
10月16日(土)朝63.9kg
10月16日(土)夜64.6kg+0.7kg
10月17日(日)夜63.3kg-1.3kg
10月17日(日)夜64.3kg+1.0kg
10月16日(月)朝63.7kg-0.6kg

あれ?

体重が63キロや64キロ台しか見当たらない!

先々週までは朝に体重を計測しても、土日であっても62kg台の数字を確認できていました…
10月2日(土)が最後の62kg台でした。

どこへ行ったの62kg!?

先週に引き続き、今週も62kg台の数字まで体重を下げることができずになってきました(+_+)

これはいよいよヤバいかも…

10月11日(月)〜10月17日(日)までの運動記録。

体重は不甲斐ない結果になってしまいましたが、腐らずランニングはしっかりと週に5日間走ることができました

日付走行距離走行時間ペース(1km)消費カロリー
10月11日(月)8.18km48:565’59519kcal
10月13日(水)9.00km55:536’13”573kcal
10月14日(木)7.08km51:527’20”426kcal
10月15日(金)7.81km54:236’58”477kcal
10月17日(日)8.73km52:196’00”547kcal

毎週走っていると、“ツライ”“疲れる”ということはなくなり、走ることに何も抵抗がなくなります(^_^)

走っていなかったら、とっくに65kg以上のおデブさんになっていた

本当にランニングをしていて良かったと思います(*´ー`)

最後に。(目標変更!)

先週に引き続き、62kg台の数字が見えなくってしまいました…
ここで少しだけ目標を変更!

このままでは、いつまで経っても目標の61kg台になれないので、
目標体重を61kg台から62kg台前半にシフトすることにしました!

ちゃんと届きそう小さな目標を設定して、確実に61kg台を目指していこうと思います!

今週からは過食に気をつけ(毎週言っておりますが…)、また無理なくダイエットが続けれるように頑張っていきます!

目指すは62kg台!

最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^o^)

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