【目標到達!】35歳おっさんのダイエット記録。

ダイエット経過報告

こんにちは!シソ田です!

朗報です!
先月から順調に体重が減り、ついに目標だった62kg台前半に到達いたしました!

62キロちゃん
62キロちゃん

やったわね!シソ田

さん!

シソ田
シソ田

ありがとう62キロちゃん!

▼よろしければ、先週のダイエット記事もご覧ください!

努力と節制のお陰で、念願の62kg前半に突入。
野菜中心の食生活に変え、先週もぐんぐんと体重が減少してくれました!

ということで本日も!
ダイエットに励んでいる皆様の参考になるように、私自身のダイエット記録を紹介させていただきますね!

シソ田
シソ田

今回も是非ご覧ください〜!

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

11月8日(月)〜11月14日(日)

こちらは11月8日(月)〜11月14日(日)の体重グラフです。

今週のMax体重は、先週と同じく64.1kg。
そこかみるみるうちに減量していき、木曜日には62.1kgに。
目標であった62kg台前半になりました!

日付体重(夜測定)前日比
11月8日(月)63.9kg
11月9日(火)63.3kg−0.6kg
11月10日(水)62.7kg−0.6kg
11月11日(木)62.1kg−0.6kg
11月12日(金)63.0kg+0.9kg
11月13日(土)63.2kg+0.2kg
11月14日(日)64.0kg(Max)+0.8kg

また平均体重も先週の63.3kgから0.2kg減量し、
63.1kgに!

先週体重今週体重
11月1日(月)63.7kg11月8日(月)63.9kg
11月2日(火)63.0kg11月9日(火)63.3kg
11月3日(水)63.3kg11月10日(水)62.7kg
11月4日(木)62.9kg11月11日(木)62.1kg
11月5日(金)63.3kg11月12日(金)63.0kg
11月6日(土)62.9kg11月13日(土)63.2kg
11月7日(日)64.1kg(Max)11月14日(日)64.0kg(Max)
平均体重63.3kg平均体重63.1kg

金曜日から自分へのご褒美で、晩酌セットをエンジョイ!
その結果、多少の体重は増えてしまったのですが、それでも順調に体重は減少していってます!

今週の土日体重。

続いて、体重の増加が激しい、土日の朝晩の体重です。

日付体重
11月13日(土)【朝】62.3kg
11月13日(土)【夜】62.9kg+0.6kg
11月14日(日)【朝】63.2kg+0.3kg
11月14日(日)【夜】64.0kg+0.8kg

62.1kgになって安心してしまい、土日は間食多めでだらしない生活に。
そのせいで+2kg近く太ってしまいました!

いくら痩せたとはいえ、急激に太り過ぎ!
気をつけないといけませんね!

ランニング記録。

続いて一週間のランニング記録です。
今週は3回走ることができました!

日付走行距離走行時間ペース消費カロリー
11月8日(月)6.61km43:336’36”405kcal
11月13日(土)11.08km1:09:396’17”696kcal
11月14日(日)3.96km45:2511’25”197kcal

普段よりも走行回数・走行距離とかなり減ってしまいましたが、
体重の増減にはあまり影響されませんでした!

ちなみにこちらが10月のランニングデータです。

シソ田
シソ田

走る回数は減りましたが、順調に体重は減少しました〜。

最後に。

とうとう目標だった62kg台前半に到達。
そして、次の目標でもある61kg台まで、あと少しとなってきました!

食生活も整え、減量体制バッチリです!
今月中には夢の61kgに到達するかも!

でもでも無理なダイエットは禁物。
カラダの体調と向き合いながら、焦らずに焦らずに体重を落としていきたいと思います。

シソ田
シソ田

無理なく、引き続きダイエット頑張っていきたいと思います。

今週も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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