【9月終盤!】そりゃ太るって!35歳男性のダイエット記録。

ダイエット経過報告

9月も終盤。

今週は敬老の日もあり、休日が多いとどうしても食べすぎてしまう、しそ田でございます。

30歳になってから痩せ型の体質が終わり、肥えはじめてきたしそ田の体重。

Max体重は69キロ。
※20代後半の体重は55kg〜58kgでした(´▽`)

周りの友人から「太ってきた!」と言われ始めたことでダイエットを始めるわけですが、日々の生活に気をつけ始め5年が!

食事面や健康面など気をつけていても、週に3回以上お休みの日があると、どうしても太ってしまいませんか?

9月の今週は「敬老の日」に「秋分の日」。

そりゃ〜太るって!

こんな美味しい食べ物が増えてきて、お休みも多いのに、この期間も痩せ続けている人を尊敬します!

逆にダイエット期間中なのに太ってしまった人!

大丈夫!しそ田も太りました!

そんな太ってしまったダイエット中の皆様の罪悪感を少しでも減らせるように、今回も毎週恒例のしそ田の体重推移を紹介させていただきます(^o^)

【しそ田date】

現在の目標体重→61k台

年齢:35歳

身長:173cm

Max体重→69kg

9/25(土)・26(日)・27日の体重。


今回は、
・土曜日→朝
・日曜日→夜
・月曜日→朝
と計測しました。

土曜日の前日は、ご飯やパンなどの炭水化物は食べず、サラダと鶏胸肉中心の食事をし、目標体重の61kg台まであともう少しでした(^^)

がしかし!
毎週のことですが、

土日と二日間、お酒やおつまみなど食事制限やカロリー制限もせずに好きなだけ飲み食い。

そしてこれが結果。

日付体重前日比
9月25日(土)62.3kg
9月26日(日)64.8kg+2.5kg
9月27日(月)63.8kg−1.0kg

土曜日の朝から日曜日の夜にかけて、+2.5kgも太ってしまいました(゜_゜)

一方で、日曜日の夜から一晩明けた月曜の朝に体重を測ったら、−1.0kg

しっかりと減量していました。

9月20日(月)〜26日(日)までの体重

上の写真はこの1週間の体重のグラフです。

22日に心当たりのない謎の増量があったのですが、23日の秋分の日には、普段の平日と同じようにしっかりと食事に気を付け−0.7kgの減量に成功!

翌日もしっかりと運動と食事面に気をつけ、土曜日の夜には63.2kgまで減量できました!

日付体重(夜に測定)前日比
9月20日(月)63.0kg
9月21日(火)64.0kg+1.0kg
9月22日(水)64.9kg+0.9kg
9月23日(木)64.2kg−0.7kg
9月24日(金)63.4kg−0.8kg
9月25日(土)63.2kg−0.2kg
9月26日(日)64.8kg+1.6kg

全体的に見ると体重のキープは出来ているのですが、もう少し痩せたいところですね。
(64キロ台になると、体のシルエットに丸みを帯びてくるんで…)

これはたまに土日も、しっかりと食事制限する日を設けないといけないかなぁ。
(ストレスがない日にしよう。)

9月20日(月)〜26日(日)までの運動記録。

この9月20日(月)〜26日(日)までの期間は、月曜日を除き、しっかりとランニングをこなしました。

日付走行距離時間ペース(1km)消費カロリー
9月20日(月)なしなしなしなし
9月21日(火)7.52km56:157’29”453kcal
9月22日(水)7.68km50:566’38”477kcal
9月23日(木)7.62km49:046’27”476kcal
9月24日(金)6.06km39:086’28”376kcal
9月25日(土)7.69km54:047’02”470kcal
9月26日(日)6.40km44:306’57”392kcal

この一週間は晴天にも恵まれ、ペースもゆっくりで、たまに歩いたりと無理なく運動ができました!

恐らく、走っていなければボーダーラインの65kgに到達していたでしょう…

習慣的に運動していて良かったです(^-^)

最後に

ということで!

敬老の日に秋分の日もあり、1週間こんな感じで体重の増減がありました!

最近、「チートデイ」と言っておけばたくさん食べていいだろ〜と思っていたのですが、少しずつ少しずつ夏よりも太りつつあるので、土日も食生活に気をつけないと!

なんとか来月には、目標の61kgに到達すべく、平日は変わらずに食事制限を頑張り、土日にも食事に気をつけたいと思います(^_^)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*´ー`)

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